Mindfulness, fejlődés, nyelvtanulás.
Történetek és gyakorlati útmutatók a digitális nomád életről, a tudatos jelenlétről és arról, hogyan építs fel egy szabadabb, önazonosabb életet.
Miről olvashatsz itt?
Három fő pillér köré épül az oldal, amelyek mindegyike ahhoz segít hozzá, hogy tudatosabban és szabadabban élhesd a mindennapjaidat.
Tudatosság & Fejlődés
Mentális egészség, meditáció és belső munka. Gyakorlatias megközelítés a Vipassanától kezdve a napi reggeli rutinok kialakításáig.
Digitális Nomád Életmód
Mit jelent valójában helyfüggetlenül élni? Vízumfutás Burmában, mindennapok Chiang Mai-ban és a távmunka árnyoldalai.
Amazon & Karrier
Hogyan adj ki könyvet ingyen az Amazonon? Stratégiák, nyelvi akadályok leküzdése és passzív jövedelem építése.
A Blog
Gondolatok, interjúk és mélyebb esszék mindarról, ami épp foglalkoztat.
10 nap csend – ilyen a Vipassana
Egy év telt el. Épp ma egy éve annak, hogy megkezdtem az egyik legérdekesebb, legtartalmasabb utazásomat. Hogyan öntsek szavakba valamit, ami szavak nélkül zajlott?
Tovább olvasom
Hogyan érd el a céljaidat?
10 lépés a helyes célkitűzéshez. Miért nem működnek az újévi fogadalmak, és hogyan tervezz úgy, hogy valóban el is érd, amit elterveztél?
Tovább olvasom
Mit jelent az, hogy digitális nomád?
4 dolog, amit feltétlenül tudnod kell, mielőtt belevágsz ebbe az életmódba. Nem csak pálmafák alatti koktélozásból áll a történet.
Tovább olvasom
Utazás kívül és belül.
Szia, Alexandra vagyok. Évek óta foglalkozom önfejlesztéssel, nyelvtanulással és a helyfüggetlen életmód építésével.
A blog eredetileg azért jött létre, hogy dokumentáljam az utamat: hogyan költöztem Thaiföldre, hogyan kezdtem el az Amazonon könyveket kiadni, és mit tanultam meg a digitális nomád életről az évek során.
Idővel azonban egyre fontosabbá vált számomra a belső utazás is. Legyen szó egy 10 napos néma Vipassana elvonulásról vagy a napi rutinok tudatosabbá tételéről, hiszek abban, hogy a valódi szabadság odabent kezdődik.
Kezdd a napot tudatosan!
Töltsd le a Morning Mindset munkafüzetet, és alakíts ki egy olyan reggeli rutint, ami megalapozza az egész napod fókuszát és nyugalmát.
A feliratkozással elfogadod az adatvédelmi nyilatkozatot. Bármikor leiratkozhatsz.
Vipassana meditáció – 10 nap némaság. Megérte?
Egy év telt el. Épp ma egy éve annak, hogy megkezdtem az egyik legérdekesebb, legtartalmasabb, leghosszabbnak tűnő utazásomat, amiben eddig részem volt. 2019. május 5-én elkezdődött a 10 napos Vipassana elvonulásom.
Ez a bejegyzés már 11 hónapja és 20 napja próbál megszületni, eddig mégsem sikerült. Hogyan öntsek szavakba valamit, ami szavak nélkül zajlott? Hogyan osszak meg egy történetet, amit pontosan ugyanígy soha senki nem fog sem átélni, sem pedig átérezni?
Mi az a Vipassana elvonulás?
A Vipassana meditáció egy buddhista gyakorlat, amit vallási meggyőződéstől, származástól függetlenül bárki gyakorolhat. A “vipassana” szó jelentése ‘belátás, betekintés a valóságba’. Ezt a valóságot többnyire ezekre az ágakra bontják: szenvedés, mulandóság, kielégíthetetlenség, én-nélküliség.
A Vipassana meditáció során nincs sem mantra, sem képzelődés. Épp ellenkezőleg – arra vesz rá, hogy csak arra koncentrálj, ami van, és amikor van. Nincs jövő és múlt, nincsen fejben elképzelt jelenet – csak a jelen pillanat. Az, ahogyan éppen lélegzel.
A Vipassana elvonulás során belegyezel, hogy 10 napon keresztül nem hagyod el a buddhista kolostort, vagy meditációs központot. A 10 napi szállásért és ételért sem kérnek el pénzt, a ruha az egyetlen, amit általában venni, vagy kölcsönözni kell. Én a Mahasi-féle elvonulást választottam, Chiang Mai egy csendesebb szegletében, a Wat Ram Poeng templomban.
A 8 Szabály
A kemény ágy a nyolc szabály miatt van, amit a 10 nap alatt neked is be kell tartanod. A nyolc szabály egyike, hogy tartózkodsz a magas, luxus ágyak használatától.
A többit már nehezebb. Van, ami magától értetődő: ne lopj, ne használj tudatmódosító szereket. Ne hazudj – ami egész könnyű úgy, ha az ember se beszélni, se írni nem tud. Tilos az élőlények elpusztítása, és tilos a testi díszítés is. A nyolcadik szabály pedig, hogy nem étkezhetsz dél után másnap reggelig.
Az elvonulás során nem lehet nálad a mobiltelefonod, laptopod, de még egy könyv vagy egy napló sem. Sem írni, sem olvasni nem megengedett. Az indoklás egyszerű: ezt a 10 napot szánd arra, hogy mások gondolata helyett a sajátjaidat ismerd meg.
Érdekel a tudatosabb életmód?
Töltsd le a Morning Mindset munkafüzetet, és kezdd a napot fókuszáltan.
Morning Mindset Munkafüzet.
- Reggeli fókuszHogyan ébredj úgy, hogy ne a stressz irányítson?
- Gyakorlati lépésekKonkrét, napi szinten beépíthető rutinok a nyugodtabb mindennapokért.
- CélkitűzésTechnikák, amikkel közelebb kerülhetsz az igazán fontos terveidhez.
Hová küldhetem az anyagot?
A munkafüzetet azonnal elküldöm a megadott e-mail címre.